Ashwagandha. Co to jest i jak działa? Poznaj moc tkwiącą w adaptogenach
Ashwagandha to niepozorna roślina, która kryje w sobie niesamowitą moc adaptogenów - naturalnych substancji, które mają zdolność do efektywnego wspierania organizmu w radzeniu sobie ze stresem, poprawy wydajności umysłowej i fizycznej oraz ochrony przed negatywnymi skutkami wszechobecnej presji. Poznaj moc tkwiącą w adaptogenach i sprawdź, kiedy warto sięgnąć po ashwagandhę.
Tego dowiesz się z naszego artykułu:
1. Witania ospała, żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa, czyli ashwagandha. Co to takiego?
2. Ashwagandha i jej właściwości. Czym są adaptogeny i jak działają?
3. Na co pomaga ashwagandha i kto powinien po nią sięgać?
Witania ospała, żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa, czyli ashwagandha – co to takiego?
Ashwagandha, znana również jako witania ospała, żeń-szeń indyjski czy wiśnia zimowa, jest rośliną, która od wieków zajmuje wyjątkowe miejsce w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, praktykowanej głównie na terenach dzisiejszych Indii, Nepalu i Sri Lanki. To właśnie w tych regionach odkryto jej niezwykłe właściwości, które z czasem zyskały uznanie na całym świecie.
Ashwagandha (Withania somnifera) jest niewielkim, wieloletnim krzewem z rodziny psiankowatych, który dorasta do około 35-75 cm wysokości. Charakteryzuje się prostymi, zielonymi, owalnymi liśćmi i małymi, dzwonkowatymi, zielono-żółtymi kwiatami. Owocem jest czerwona jagoda zawierająca liczne nasiona. Roślina ta preferuje suche regiony Indii, Bliskiego Wschodu i części Afryki.
Nazwa „ashwagandha” oznacza „zapach konia”, co odnosi się zarówno do charakterystycznego, korzennego zapachu, jak i do przypisywanej ashwagandzie zdolności do dostarczania „siły konia” osobom ją stosującym.
Ashwagandhę do celów leczniczych jako pierwsi zaczęli wykorzystywać mędrcy i medycy ajuwerdyjscy. Największą wartość leczniczą ma korzeń ashwagandhy, choć wykorzystuje się również liście. W medycynie ajurwedyjskiej korzeń tej rośliny stosowany jest przede wszystkim jako środek wzmacniający, pomagający w zwalczaniu stresu, poprawie koncentracji i wspieraniu odporności. Ponadto, ashwagandha ma zastosowanie w leczeniu różnych dolegliwości, w tym problemów z zasypianiem, braku energii czy problemów z libido.
Odkryta przez lekarzy ajurwedyjskich tysiące lat temu, ashwagandha nadal zachwyca swoimi możliwościami i coraz częściej znajduje zastosowanie w suplementacji na całym świecie.
Ashwagandha i jej właściwości. Czym są adaptogeny i jak działają?
Jedną z kluczowych cech ashwagandhy są jej właściwości adaptogenne. Adaptogeny to specjalna kategoria naturalnych związków roślinnych, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i zwiększają jego odporność na czynniki zewnętrzne.
Na czym polega działanie adaptogenów? Adaptogeny działają poprzez wpływ na osi HPA (osi hipotalamus-przysadka-nadnercza), która reguluje odpowiedź organizmu na stres. Poprzez modulowanie produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol, adaptogeny pomagają w redukcji stresu fizycznego, chemicznego i biologicznego. W rezultacie, mogą one przyczyniać się do lepszego snu, zwiększenia energii, poprawy nastroju i ogólnej odporności organizmu.
Aby substancja została uznana za adaptogen, musi spełniać trzy kryteria: być nietoksyczna przy normalnym użyciu, wywierać ogólnoustrojowe działanie wzmacniające i pomagać w stabilizacji funkcji fizjologicznych organizmu. Ashwagandha spełnia wszystkie te warunki!
Jako adaptogen, ashwagandha wykazuje szereg korzystnych działania na organizm. Do najważniejszych należą:
- redukcja stresu – poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, ashwagandha pomaga w redukcji odczuwanego stresu,
- wsparcie w utrzymaniu równowagi i stabilności emocjonalnej,
- właściwości adaptogenne,
- pomoc w uczeniu się, pamięci i przypominaniu,
- wsparcie dla wytrzymałości, sprawności fizycznej i witalności.
Dzięki swoim wszechstronnym właściwościom, ashwagandha jest ceniona nie tylko w medycynie tradycyjnej, ale coraz częściej znajduje zastosowanie w suplementacji jako wsparcie w codziennej walce ze stresem i jego negatywnymi skutkami dla zdrowia. Jej adaptogenne działanie, w połączeniu z bezpiecznym profilem stosowania, sprawia, że jest to jeden z najbardziej wszechstronnych i efektywnych naturalnych środków wspomagających zdrowie i dobre samopoczucie.
Ashwagandha nie jest jedynym adaptogenem znanym w medycynie naturalnej. Inne popularne adaptogeny to: żeń-szeń (znany ze swojej zdolności do zwiększania energii i wytrzymałości), Rhodiola rosea (pomaga w redukcji zmęczenia i poprawie funkcji poznawczych), Maca (korzeń, który wspiera równowagę hormonalną i poprawia libido) oraz Tulsi (tzw. święta bazylia, ma działanie uspokajające i wspomaga odporność).
Na co pomaga ashwagandha i kto powinien po nią sięgać?
Ashwagandha jest adaptogenem cenionym za swoje wszechstronne właściwości wspomagające zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki swojej zdolności do pomocy w radzeniu sobie ze stresem i poprawie funkcji poznawczych, ashwagandha znajduje zastosowanie u szerokiej grupy osób.
Dla kogo jest ashwagandha? Kto może zdecydować się na włączenie suplementu do codziennej rutyny?
- Osoby doświadczające wysokiego poziomu stresu i lęku – dzięki swoim właściwościom adaptogennym, ashwagandha może pomóc w redukcji poziomu kortyzolu, znanego jako hormon stresu, co przyczynia się do zmniejszenia odczuwania stresu i lęku.
- Osoby z problemami ze snem – ashwagandha może wspierać zdrowy cykl snu, pomagając w przypadkach bezsenności i poprawiając jakość nocnego odpoczynku.
- Osoby szukające wsparcia dla funkcji poznawczych – regularne stosowanie ashwagandhy może przyczynić się do poprawy koncentracji, pamięci i zdolności poznawczych
- Osoby aktywne fizycznie – ashwagandha może wspierać wytrzymałość i siłę, co może być korzystne dla osób uprawiających sport i szukających naturalnego wsparcia dla swojej kondycji.
- Osoby zmagające się z problemami zdrowotnymi związanymi z wysokim poziomem stresu.
Stosowanie ashwagandhy powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem lub farmaceutą, zgodnie z zasadami dotyczącymi suplementacji.
Ze względu na ograniczone badania dotyczące bezpieczeństwa stosowania ashwagandhy w ciąży i podczas karmienia piersią, zaleca się unikanie jej stosowania przez kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią. Szczególną ostrożność powinny zachować również osoby z chorobami autoimmunologicznymi – ashwagandha może wpływać na układ odpornościowy, dlatego osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów czy łuszczycą, powinny bezwzględnie skonsultować stosowanie ashwagandhy z lekarzem.
Ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami na nadciśnienie czy cukrzycę – osoby przyjmujące stale jakiekolwiek leki powinny skonsultować możliwość suplementacji ashwagandhy ze swoim lekarzem.Ashwagandha jest wszechstronnym suplementem, który może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Jednak, jak w przypadku każdego suplementu, należy pamiętać o zachowaniu ostrożności i konsultacji z lekarzem przed jej włączeniem do codziennej rutyny, szczególnie w przypadku istniejących schorzeń czy przyjmowania innych leków.
Przeczytaj także: Jak sen wpływa na zdrowie i samopoczucie?
Skorzystajcie z rabatu -30% na nasz suplement Levann "jA" Ashwagandha KSM-66®, ważnego do 07.04.24 r. do godziny 23:59. Zniżki nie łączą się.
Kod: ASHWA30
